精子是很脆弱的，很容易受到各种“敌害”，所以，在日常生活中，一定要谨慎，切不能掉以轻心。

  一怕烟、酒

  吸烟和酗酒是精子的大敌。吸烟者精液中所含的精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多，如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40％，同时，精子畸形率增高。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中的染色体发生异常。

  二怕“饿”

  精子生长需要营养供给，有些男子饮食单调、偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降，微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，精子数目下降30-40％，甚至使人丧失生育能力。

  三怕“热”

  精子成长过程中需要体温，不然精子就会夭亡。阴囊具有调节温度的作用，气温太高时，扩大散热面积；冷时它又会皱起来，已减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，甚至导致不育。

  四怕“频”

  如果手淫过度，过早进行性生活，既能导致阳痿也能每次射精所含精子量变少。

  五怕“药”和射线

  经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变，因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

  六怕“忧”

  如果心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致不育。

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